Waarom zou je naar de sauna gaan?
Versterking van het immuunsysteem: De temperatuurverandering tussen warm en koud heeft een positief effect op het autonome zenuwstelsel. Bovendien worden ontstekingsprocessen in het lichaam verminderd en vermindert het verbeterde immuunsysteem de kans op infecties.
Stimuleren van de bloedsomloop: Regelmatig saunagebruik kan het cardiovasculaire systeem trainen, waardoor het lichaam beter van zuurstof kan worden voorzien.
Versterking van uw ademhaling: Ook uw ademhalingsorganen profiteren van de temperatuurveranderingen. De hitte verbetert uw vermogen om diep te ademen, waardoor uw longen na verloop van tijd meer lucht kunnen opnemen.
Spieren ontspannen: Na de eerste saunasessie zult u merken hoe de spieren in uw lichaam aanzienlijk ontspannen zijn. Deze ontspanning van het lichaam wordt vervolgens snel overgebracht naar de geest.
Meer welzijn door gelukshormonen: Tijdens het saunaproces komen door het lichaam gelukshormonen zoals serotonine en endorfine vrij. Deze leiden tot staten van geluk en euforie.
Verbetering van de slaap: Het hormoon serotonine, dat vaker vrijkomt bij het gebruik van een sauna, heeft een slaapbevorderende werking.
Tips voor de perfecte sauna-ervaring
(1) Voordat u naar de sauna gaat: Neem een ??warm voetenbad voordat u naar de sauna gaat. Dit verwijdt de bloedvaten en draagt ??bij aan beter zweten
(2) Saunasessie: De saunasessie zelf duurt meestal 8-15 minuten. In ieder geval moet u naar uw lichaam luisteren en de sauna verlaten zodra deze niet meer prettig voelt. Als u het echter overdrijft, bereikt u zeker geen ontspannend effect.
(3) Na de saunasessie: Even uitwaaien, douchen, ontspannen
Na een bezoek aan de sauna, ga sporten, bij voorkeur in de frisse lucht. Zo komt de circulatie op gang!Daarna volgt een koude douche: langzaam, niet te plotseling!Daarna volgt een rustfase van 20 tot 30 minuten om te ontspannen, bijvoorbeeld in de whirlpool of op een ligstoel, voordat er nog maximaal twee saunasessies volgen.
Vergeet niet te drinken!
Voor en na een saunabezoek moet u voldoende drinken. Door zweten verliest uw lichaam vocht en belangrijke mineralen. Het is het beste om mineraalwater te nemen met een waterstofcarbonaatgehalte van minimaal 1000 mg per liter, of een appelspritzer.
Australian (English) [AUD]
Vlaams [EUR]
Canadian (English) [CAD]
Dansk [DKK]
Deutsch [EUR]
Nederlands [EUR]
Österreichisch (Deutsch) [EUR]
Schwyzerdütsch [CHF]
UK (English) [GBP]
daenemark.de
SpassAmVerreisen.de
Portalen voor boekingen
SpassAmVerreisen.de
INFORMATIONEN
Legal Notice
