Hvorfor skal du gå i sauna?
Styrkelse af immunforsvaret: Temperaturskiftet mellem varmt og koldt har en positiv effekt på det autonome nervesystem. Desuden reduceres inflammatoriske processer i kroppen, og det forbedrede immunforsvar mindsker risikoen for at pådrage sig infektioner.
Stimulering af kredsløbet: Regelmæssig saunabrug kan træne det kardiovaskulære system, hvilket betyder, at kroppen bedre kan tilføres ilt.
Styrkelse af din vejrtrækning: Dine åndedrætsorganer har også gavn af temperaturændringerne. Varmen forbedrer din evne til at trække vejret dybt, så dine lunger kan tage mere luft ind over tid.
Muskler slapper af: Efter den første sauna session vil du bemærke, hvordan musklerne i din krop er afspændt betydeligt. Denne afslapning af kroppen overføres derefter hurtigt til sindet.
Mere velvære gennem lykkehormoner: Under saunaprocessen frigives lykkehormoner som serotonin og endorfiner af kroppen. Disse fører til tilstande af lykke og eufori.
Forbedring af søvn: Hormonet serotonin, som frigives hyppigere, når man går i sauna, har en søvnfremmende effekt.
Tips til den perfekte saunaoplevelse
(1) Før du går i saunaen: Tag et varmt fodbad før du går i saunaen. Dette udvider blodkarrene og bidrager til bedre sved
(2) Sauna session: Selve sauna sessionen varer normalt 8-15 minutter. Under alle omstændigheder bør du lytte til din krop og forlade saunaen, så snart den ikke længere føles behagelig. Men hvis du overdriver det, vil du bestemt ikke opnå nogen afslappende effekt.
(3) Efter sauna sessionen: Få noget luft, brusebad, slap af
Efter at have gået i saunaen, motion, gerne i frisk luft. Dette får cirkulationen i gang!Dette efterfølges af et koldt brusebad: langsomt, ikke for pludseligt!Herefter følger en hvilefase på 20 til 30 minutter til afslapning, dette kan for eksempel gøres i spabadet eller en liggestol, inden der følger op til yderligere to saunasessioner.
Glem ikke at drikke!
Du bør drikke nok væske før og efter saunabesøg, da sveden får din krop til at miste væske og vigtige mineraler. Det er bedst at tage mineralvand med et hydrogencarbonatindhold på mindst 1000 mg pr. liter, eller en æblesprøjte.
Australian (English) [AUD]
Vlaams [EUR]
Canadian (English) [CAD]
Dansk [DKK]
Deutsch [EUR]
Nederlands [EUR]
Österreichisch (Deutsch) [EUR]
Schwyzerdütsch [CHF]
UK (English) [GBP]
daenemark.de
SpassAmVerreisen.de
Booking portaler
SpassAmVerreisen.de
INFORMATIONEN
Legal Notice
