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Por favor,activa el JavaScript!En sauna (finsk sauna; også kaldet svedrum eller finsk bad) er et rum, der opvarmes til 80 til 105 grader Celsius ved hjælp af en saunavarmer. Svedbadet i saunaen kan fremme sundhed og afslapning.
Og glem ikke, 24. September det er den internationale saunadag
Een sauna (Finse sauna; ook wel zweetkamer of Fins bad genoemd) is een ruimte die met behulp van een saunakachel wordt verwarmd tot 80 tot 105 graden Celsius. Het zweetbad in de sauna kan de gezondheid en ontspanning bevorderen.
En vergeet niet: 24. September het is Internationale Saunadag
Eine Sauna (finnisch sauna; auch Schwitzstube oder finnisches Bad genannt) ist ein Raum, der mithilfe eines Saunaofens auf 80 bis 105 Grad Celsius erhitzt wird. Das Schwitzbad in der Sauna kann der Gesundheit und der Entspannung dienen.
Und nicht vergessen, 24. September ist Internationaler Tag der Sauna
A sauna (Finnish sauna; also called a sweat room or Finnish bath) is a room that is heated to 80 to 105 degrees Celsius using a sauna heater. The sweat bath in the sauna can promote health and relaxation.
And don't forget, 24. September it's International Sauna Day
En bastu (finsk bastu; även kallad svettrum eller finskt bad) är ett rum som värms upp till 80 till 105 grader Celsius med hjälp av en bastuaggregat. Svettbadet i bastun kan främja hälsa och avkoppling.
Och glöm inte att den 24. September it's är den internationella bastudagen
Styrkelse af immunforsvaret: Temperaturskiftet mellem varmt og koldt har en positiv effekt på det autonome nervesystem. Desuden reduceres inflammatoriske processer i kroppen, og det forbedrede immunforsvar mindsker risikoen for at pådrage sig infektioner.
Stimulering af kredsløbet: Regelmæssig saunabrug kan træne det kardiovaskulære system, hvilket betyder, at kroppen bedre kan tilføres ilt.
Styrkelse af din vejrtrækning: Dine åndedrætsorganer har også gavn af temperaturændringerne. Varmen forbedrer din evne til at trække vejret dybt, så dine lunger kan tage mere luft ind over tid.
Muskler slapper af: Efter den første sauna session vil du bemærke, hvordan musklerne i din krop er afspændt betydeligt. Denne afslapning af kroppen overføres derefter hurtigt til sindet.
Mere velvære gennem lykkehormoner: Under saunaprocessen frigives lykkehormoner som serotonin og endorfiner af kroppen. Disse fører til tilstande af lykke og eufori.
Forbedring af søvn: Hormonet serotonin, som frigives hyppigere, når man går i sauna, har en søvnfremmende effekt.
(1) Før du går i saunaen: Tag et varmt fodbad før du går i saunaen. Dette udvider blodkarrene og bidrager til bedre sved
(2) Sauna session: Selve sauna sessionen varer normalt 8-15 minutter. Under alle omstændigheder bør du lytte til din krop og forlade saunaen, så snart den ikke længere føles behagelig. Men hvis du overdriver det, vil du bestemt ikke opnå nogen afslappende effekt.
(3) Efter sauna sessionen: Få noget luft, brusebad, slap af
Du bør drikke nok væske før og efter saunabesøg, da sveden får din krop til at miste væske og vigtige mineraler. Det er bedst at tage mineralvand med et hydrogencarbonatindhold på mindst 1000 mg pr. liter, eller en æblesprøjte.
Versterking van het immuunsysteem: De temperatuurverandering tussen warm en koud heeft een positief effect op het autonome zenuwstelsel. Bovendien worden ontstekingsprocessen in het lichaam verminderd en vermindert het verbeterde immuunsysteem de kans op infecties.
Stimuleren van de bloedsomloop: Regelmatig saunagebruik kan het cardiovasculaire systeem trainen, waardoor het lichaam beter van zuurstof kan worden voorzien.
Versterking van uw ademhaling: Ook uw ademhalingsorganen profiteren van de temperatuurveranderingen. De hitte verbetert uw vermogen om diep te ademen, waardoor uw longen na verloop van tijd meer lucht kunnen opnemen.
Spieren ontspannen: Na de eerste saunasessie zult u merken hoe de spieren in uw lichaam aanzienlijk ontspannen zijn. Deze ontspanning van het lichaam wordt vervolgens snel overgebracht naar de geest.
Meer welzijn door gelukshormonen: Tijdens het saunaproces komen door het lichaam gelukshormonen zoals serotonine en endorfine vrij. Deze leiden tot staten van geluk en euforie.
Verbetering van de slaap: Het hormoon serotonine, dat vaker vrijkomt bij het gebruik van een sauna, heeft een slaapbevorderende werking.
(1) Voordat u naar de sauna gaat: Neem een ??warm voetenbad voordat u naar de sauna gaat. Dit verwijdt de bloedvaten en draagt ??bij aan beter zweten
(2) Saunasessie: De saunasessie zelf duurt meestal 8-15 minuten. In ieder geval moet u naar uw lichaam luisteren en de sauna verlaten zodra deze niet meer prettig voelt. Als u het echter overdrijft, bereikt u zeker geen ontspannend effect.
(3) Na de saunasessie: Even uitwaaien, douchen, ontspannen
Voor en na een saunabezoek moet u voldoende drinken. Door zweten verliest uw lichaam vocht en belangrijke mineralen. Het is het beste om mineraalwater te nemen met een waterstofcarbonaatgehalte van minimaal 1000 mg per liter, of een appelspritzer.
Stärkung der Abwehrkräfte :: Der Temperaturwechsel zwischen heiß und kalt hat eine positive Wirkung auf das vegetative Nervensystem. Darüber hinaus werden entzündliche Prozesse im Körper gemindert und durch die verbesserten Abwehrkräfte wird das Risiko an Infekten zu erkranken gesenkt.
Anregung des Kreislaufs :: regelmäßiges Saunieren kann das Herz-Kreislauf-System trainieren, was zur Folge hat, dass der Körper besser mit Sauerstoff versorgt werden kann.
Stärkung der Atmung :: Auch eure Atmungsorgane profitieren von den Temperaturwechseln. Die Hitze verbessert das tiefe Durchatmen und so können eure Lungen mit der Zeit mehr Luft aufnehmen.
Muskeln entspannen sich :: Bereits nach dem ersten Saunagang merkt ihr, wie sich die Muskeln eures Körpers deutlich entspannt haben. Diese Entspannung des Körpers überträgt sich dann auch schnell auf das Gemüt.
Mehr Wohlbefinden durch Glückshormone :: Beim Vorgang des Saunierens werden Glückshormone wie Serotonin und Endorphine vom Körper ausgeschüttet. Diese führen zu Glücks- und Euphorie-Zuständen.
Verbesserung des Schlafs :: Das Hormon Serotonin, welches beim Saunieren vermehrt ausgeschüttet wird, wirkt schlaffördernd.
(1) Vor dem Saunagang :: Nehmt vor dem Saunagang ein warmes Fußbad. Das erweitert die Blutgefäße und es trägt zu einem besseren Schwitzen bei
(2) Saunagang :: Der Saunagang selbst dauert in der Regel 8-15 Minuten. Ihr solltet in jedem Fall auf euren Körper hören und die Sauna spätestens verlassen, sobald es sich nicht mehr angenehm anfühlt. Wenn ihr es hingegen übertreibt, dann erzielt ihr sicherlich keinen Entspannungseffekt.
(3) Nach dem Saunagang :: Luft schnappen, duschen, relaxen
Vor und nach dem Saunabesuch solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen, denn durch das Schwitzen verliert dein Körper Flüssigkeit und zudem wichtige Mineralien. Am besten nimmst du Mineralwasser mit einem Hydrogencarbonat-Gehalt von mindestens 1000 mg pro Liter, oder eine Apfelschorle.
Strengthening the immune system: The temperature change between hot and cold has a positive effect on the autonomic nervous system. In addition, inflammatory processes in the body are reduced and the improved immune system reduces the risk of contracting infections.
Stimulating the circulatory system: Regular sauna use can train the cardiovascular system, which means that the body can be better supplied with oxygen.
Strengthening your breathing: Your respiratory organs also benefit from the temperature changes. The heat improves your ability to breathe deeply, allowing your lungs to take in more air over time.
Muscles relax: After the first sauna session you will notice how the muscles in your body have relaxed significantly. This relaxation of the body is then quickly transferred to the mind.
More well-being through happiness hormones: During the sauna process, happiness hormones such as serotonin and endorphins are released by the body. These lead to states of happiness and euphoria.
Improving sleep: The hormone serotonin, which is released more frequently when taking a sauna, has a sleep-promoting effect.
(1) Before going to the sauna: Take a warm foot bath before going to the sauna. This dilates the blood vessels and contributes to better sweating
(2) Sauna session: The sauna session itself usually lasts 8-15 minutes. In any case, you should listen to your body and leave the sauna as soon as it no longer feels comfortable. However, if you overdo it, you will certainly not achieve any relaxation effect.
(3) After the sauna session: Get some air, shower, relax
You should drink enough fluids before and after visiting the sauna, as sweating causes your body to lose fluids and important minerals. It's best to take mineral water with a hydrogen carbonate content of at least 1000 mg per liter, or an apple spritzer.
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Stand 28.11.2023
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